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去了高原旅游,有什么需要注意的?一起来看看

所属分类:行业新闻    发布时间: 2021-01-12    作者:admin
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对于我们长期生活在平原地区的人来说,高原生活充满了好奇、神秘、当然还有不可避免的高反,有什么需要注意的呢,一起来看看吧。

1.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂,锁骨,肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

2.防辐射:高原的紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。因此,尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞,在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜也是一个好主意。
3.刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗很烫的热水澡,以免血液循环加快而加剧缺氧,导致肺水肿。
4.保持高糖类(又称碳水化合物,60%-70%),高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
5.在高原旅游及离开高原后三个月内,务必做好避孕工作,以免因精子质量问题产生不良后果。
6.高原反应容易导致失眠,可以适当服用安定让睡眠好一点,以及时消除疲劳,旅游顺利进行。